ردیاب تناسب اندام آیا فعالیت بدنی خود را به طور موثر ضبط می کنید؟

ردیاب تناسب اندام آیا فعالیت بدنی خود را به طور موثر ضبط می کنید؟
شما در عصری زندگی می کنید که اسباب بازی برای همه چیز وجود دارد! آیا می خواهید قهوه خود را هنگام رایانه گرم نگه دارید؟ اسباب بازی! آیا اغلب کلیدهای خود را گم می کنید؟ اسباب بازی! آیا می خواهید در هنگام انجام MotoCross خود فیلم بگیرید؟ یک فیلمبردار بگیرید ، یا یک گجت بخرید! آیا می خواهید پوندهای تعطیلات و 14 رژیم غذایی مختلف را که امتحان کردید شکست بخورید؟ اسباب بازی ... یا کافی نیست؟

در سال های اخیر ، پس از آن ، به اصطلاح "ضبط های بدنسازی" یا همانطور که همه آنها را می شناسیم ، "ردیاب های تناسب اندام" منتشر شدند. فیلمنامه می گوید که شما آنها را مانند ساعت ، یا روی سینه ، یا روی بازوی خود می پوشید و هر قدم شما را ضبط می کنند ، در پایان انرژی خود را صرف می کنید ، کیلومترهایی که انجام داده اید ، میانگین سرعتی که داشتید ، بلکه کالری که سوزانده اید نیز ثبت می شود. !

اگر یک ورزشکار هستید ، یک وسیله ضروری برای بررسی اینکه آیا در هدف تمرین خود هستید یا خیر ، وجود دارد. با این حال ، اگر شما یک فرد روزمره هستید که ترجیح می دهید راه های جایگزین برای کاهش وزن را بر اساس مد پیدا کنید ، زیرا علمی ترین اثبات شده معتبر برای کاهش وزن یا اصلاح رفتار خوردن از طریق یک متخصص تغذیه ، شما را قانع نمی کند ، چه کار می کنی؛ آیا شما آن را خریداری می کنید یا پول شما هدر می رود؟

آیا خرید چنین ابزاری مفید است؟
بنابراین بیایید روشن کنیم که جواب ساده یا نه ساده نیست. اگر با یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی رژیم کرده اید ، می دانید که یکی از مهمترین ابزار برای کاهش وزن (یا افزایش) وزن ، دفترچه وعده غذایی است. آنجا هر روز هرچه می خورید ضبط می کنید. هدف این است که با یک نگاه دوم آنچه شما مصرف کرده اید را ببینید و ارزیابی با ذهن واضح تر انجام دهید. بنابراین ضبط ابزاری است که به اثبات رسیده است.

بنابراین اگر ضبط کارایی دارد ، چرا انتخاب خوبی برای خرید ردیاب تناسب اندام ندارید ، زیرا از لحاظ تئوری ، با مشاهده سابقه فعالیت بدنی خود ، تخمین بهتری از آن کسب خواهید کرد و احتمالاً آن را افزایش می دهید؟

نتایج مطالعات نشان می دهد؟
پاسخ از یک نظرسنجی واحد از 471 شرکت کننده در طی 2 سال گرفته شده است. کسانی که از یک سابقه ساده از فعالیت بدنی در رایانه خود استفاده کرده بودند ، تقریباً دو برابر وزن کسانی را که از ردیابهای بدنسازی استفاده می کردند ، از دست دادند. متوجه می شویم که هر دو گروه ضبط شده اند. تفاوت این است که گروه دوم نیز رژیم خاصی داشتند ، در حالی که گروه اول به سادگی دستور داده می شد که بهتر غذا بخورند. به عبارت دیگر ، نتایج به ردیاب های بدنسازی بستگی ندارد بلکه عمدتاً به رژیم غذایی که به آنها داده می شود ، که اگر محاسبه کنیم که میانگین کاهش وزن در دو سال 3.5 کیلوگرم بود ، احتمالاً چندان مناسب نبود! از نظر تاریخی ، گروه بدون ردیاب تناسب اندام در طی دو سال میانگین کاهش وزن 5.9 کیلوگرم داشت.

همانطور که مشاهده می کنید ، هیچ پاسخ علمی برای این سوال وجود ندارد. اما از آنجا که ضبط اکنون به کنترل و کاهش وزن ثابت شده است ، می توانیم چهار نکته اساسی را برجسته کنیم:

ردیاب های بدنسازی در ضبط های خود از صحت مطلق برخوردار نیستند.خوب است که ضبط فعالیت بدنی را با ضبط وعده های غذایی ترکیب کنید.برنامه های کاربردی مرتبط با ردیاب های بدنسازی معمولاً شما را در جمع افرادی با همان عقیده و اهداف قرار می دهند. فراموش نکنید که انگیزه و پشتیبانی نقش مهمی در هنگام تلاش دارند!اگر در عین حال از نظر کیفی و کمی رژیم خود را بهبود ندهیم ، ورزش نمی تواند به تنهایی نتایج دلخواه را به دست ما برساند.
نتیجه
با این وجود ، وقتی می خواهید وزن اضافی خود را از دست دهید ، یک راه حل دائمی است: اصلاح رفتار غذایی شما از طریق برنامه رژیم غذایی توسط یک متخصص تغذیه و متخصص تغذیه فارغ التحصیل! مهم است که به یاد داشته باشید که این وسایل تا زمانی که به طور سیستماتیک رژیم و تناسب اندام خود را "کار کنید" بهتر کار می کنند!

 

منبع : بیتوته