سیستم ماهیچه ای چه غذاهایی را دوست دارد؟

سیستم ماهیچه ای چه غذاهایی را دوست دارد؟

روز شنبه شانزدهم ژانویه ، من را به نمایش "زندگی من" ساخته میشیلیس کفالویانیس ، در مگا ، با موضوع سیستم عضلانی دعوت کردم. به عنوان یک متخصص تغذیه ورزشی از من خواسته شد تا در مورد تأثیر رژیم بر توده عضلانی و اینکه بطور کلی یک ورزشکار باید چه چیزی بخورد صحبت کنم.

محرک بحث ... پنج غذای محبوب بود که اغلب صفحه یک ورزشکار را تشکیل می دهند. تخم مرغ ، شیر ، سینه مرغ ، سیب زمینی شیرین.

آیا مؤثر است یا در مورد هیچ چیز صحبت زیادی نشده است؟
در ابتدا مشخص شد که برای افزایش توده عضلانی ، یعنی صف آرایی به منظور ساده تر کردن آن ، ابتدایی ترین چیز داشتن محرک ، یعنی تمرین های مقاومت است. مهم نیست که چه تعداد سفیده غذا بخوریم ، اگر وزن خود را بلند نکنیم ، قرار نیست اسلحه بسازیم! بلکه برای بلند کردن وزن ، اگر مرغ زیادی بخوریم ، بسته شش آرزو را سریعتر نمی گیریم.

تأکید شد که مهمترین چیز برای به دست آوردن یک siluette ورزشی برآورده کردن نیازهای انرژی ، کربوهیدرات و آب ما است و از آنجا که طبق تصاویر تصاویر دشمن خوب است بهترین است ، هیچ دلیلی برای اضافه بار بدن ما وجود ندارد. با پروتئین در این مرحله همچنین می خواهم تأکید کنم که هیچ مکمل بر رژیم غذایی برتری ندارد ، دلیلی ندارد که به استفاده بی پروا از ایدزها متوسل شوید و رژیم به تنهایی در صورت ترکیب با ورزش ، اثر آنابولیک بسیار خوبی دارد. فقط در موارد خاص مانند ورزشکاران نخبه و در راستای یک متخصص تغذیه متخصص می توان مکمل های اضافی توصیه کرد. با پایان یافتن بحث ، نمی توان به ذکر شیر و ترکیب آن اشاره کرد که برای تقویت عضلات مفید است.

 

منبع : بیتوته