وزن سالم بدن چگونه تعیین می شود؟

وزن سالم بدن چگونه تعیین می شود؟
در دهه های اخیر ، تأکید ویژه ای روی مفهوم وزن سالم و حفظ آن شده است. اکنون ثابت شده است که چاقی عامل خطر بسیاری از بیماری ها و اختلالات است. در حقیقت ، معمول است که همه متخصصان بهداشت و درمان از محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) در تلاش برای ارزیابی وزن بدن بیماران استفاده کنند. افزایش BMI با خطر ابتلا به بیماری های مختلفی از جمله مقاومت به انسولین ، دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی عروقی و سندرم متابولیک مرتبط است. اما چقدر اطمینان داریم که فردی با BMI طبیعی سالم است ، در حالی که یک فرد دارای اضافه وزن نیست؟

در کدام گروه از افراد نمی توان BMI استفاده کرد؟
با وجود استفاده گسترده از BMI ، گروههایی از افراد وجود دارند که استفاده از آنها توصیه نمی شود ، به عنوان طبقه بندی نادرست از وزن بدن و ارزیابی نادرست از خطر عوارض بیماری. یکی از این گروه ها ورزشکارانی هستند که بیشتر آنها همراه با افزایش درصد توده عضلانی ، افزایش وزن دارند. بنابراین ، ورزشکاران به دلیل افزایش نسبت وزن به قد 2 به دلیل اضافه وزن یا چاقی اشتباه توصیف می شوند ، زیرا BMI ترکیب بدن را در نظر نمی گیرد ، یعنی درصد چربی و توده لاغر.

ارتباط بین اضافه وزن و چاقی و مرگ و میر چیست؟
همانطور که گفته شد ، اضافه وزن و چاق بودن عوامل خطر بیماریهای مختلف و مرگ و میر است.

تحقیقات جدید درباره چاقی و اضافه وزن نشان می دهد؟
در سالهای اخیر ، این اثر چاقی گسترده مورد بررسی قرار گرفته است ، زیرا تحقیقات نشان می دهد که اضافه وزن در بعضی موارد از فرد محافظت می کند. به عنوان مثال ، یک مطالعه بزرگ مبتنی بر جمعیت در سراسر جهان نشان داد افرادی که دارای وزن طبیعی بدن در طول دوره دیابت نوع II هستند ، خطر بیشتری از مرگ و میر نسبت به افراد دارای اضافه وزن / چاقی دارند. بنابراین رابطه چاقی و عوارض نه مطلق است و نه فوری.

به نظر می رسد عواملی که منجر به بیماری می شوند چیست؟
به نظر می رسد عوامل اصلی بروز بیماری ها ، فقدان فعالیت بدنی و نوع اصلی چاقی علی رغم خود وزن زیاد است. طبق مطالعات ، در افرادی که فعالیت بدنی شدید دارند و عملکرد قلبی تنفسی خوبی دارند ، اثر منفی چاقی ضعیف شده و خطر ابتلا به بیماری در مقایسه با افراد با وزن طبیعی و فعالیت بدنی پایین کاهش می یابد. در حقیقت ، افراد با BMI بالا و فعالیت بدنی شدید میزان چربی احشایی به میزان قابل توجهی پایین تر از افراد غیرفعال با همان BMI دارند.

اصطلاح "مناسب و چربی"
بنابراین ، افراد با افزایش BMI می توانند به لطف ورزش و بدون کاهش وزن ، یک پروفایل متابولیک سالم را حفظ کنند ، یعنی "Fit & Fat" باشند. اصطلاح "تناسب اندام و چربی" در سالهای اخیر مورد استفاده قرار گرفته است و با "تناسب یا چربی" در تضاد است ، این یک کلیشه است که برای یک فرد اضافه وزن / چاق غیرممکن است. به طور مشابه ، اعتقاد بر این است که BMI کمتر از 25 سلامت را منعکس می کند. اما اکنون می دانیم که مسائل خیلی ساده نیستند و سلامت به نحوه کلی زندگی بستگی دارد.

خلاصه
کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. با این حال ، بهتر است که دچار وحشت نشوید و سلامت بیشتری در فرد ارزیابی شود. طبق ادبیات ، فعالیت بدنی ، یک شیوه زندگی سالم و ترکیب بدن از عوامل پیش آگهی بهتر برای سلامتی نسبت به وزن بدن است.

بنابراین مهم است که نه به کاهش وزن توجه کنید بلکه تغییراتی در شیوه زندگی افراد دارای اضافه وزن / افراد چاق بلکه افراد با وزن معمولی نیز داشته باشید. وضعیت بدنی خوب و درصد کم چربی بدن مواردی است که در نهایت وزن سالم بدن را تعیین می کند و می تواند به ماندگاری منجر شود.

منبع : hamsartime.ir